6种方法加快新陈代谢锻炼肌肉是其中一种

发布时间：2023年10月10日点击：[22]人次

6种方法加快新陈代谢，锻炼肌肉是其中一种

据美国webmd网站报道，促进新陈代谢、恢复轻盈体态的方法随处可见。但身体的新陈代谢有多快取决于多种因素。有些人新陈代谢速率快是因为遗传，而在静止状态下，男性往往比女性消耗更多的热量。对于大多数人来说，人体新陈代谢在40岁之后就会逐渐缓慢下来。虽然我们无法改变年龄、性别或遗传因素，却可以通过其他方法来加快新陈代谢。

1.锻炼肌肉

即使你什么都不做，你的身体也会在不断地消耗热量。肌肉越发达的人静止代谢率越高。每磅肌肉每天大约需要消耗6卡路里来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。虽然4卡路里的差异并不是很大，但随着时间地推移也会起巨大作用。只要你坚持力量训练，全身的肌肉都被激活后，就可以提高你每天的平均代谢率。