冬季养生关键在于藏
发布时间：2023年11月09日 点击：[23]人次
冬季养生关键在于“藏”
如今正是寒冷的冬季，是人体吸收营养、贮藏精华、增强体质的最佳时机，冬令之际养生关键在于“藏”。
养生冬“藏”的要点
冬令“藏”什么，怎么“藏”?冬季养生具体要点包括：
1、起居适应：生活规律、避寒保暖，保护人的阳气---藏阳（藏阳气）
在冬季，要通过人体保暖，特别是背、足部的保暖，达到保护人的阳气。因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。而足为人体之本。是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。因此中老年人特别要注意这两个部位的保暖。
2、饮食调摄：多温少寒，，补肾助阳---藏热（“藏热量”）
一般而言，冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人体对能量与营养的要求较高，而且人体消化吸收功能相对较强，因此饮食养生的原则是：应该多食温热，少食寒凉生冷食物，补肾助阳以“藏热量”为主。
温热性质的食物如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。
3、精神调养：心理平衡，宁静为本，神藏于内---藏神（藏神气）
在冬季，人们应该要把神藏于内，不要暴露于外，节言语，少伤神、伤气。
4、药物滋补：养肾护精---藏精（藏肾精）
冬季养生的重点是养肾。“肾藏精”，肾是贮藏营养精华的脏器，肾为先天之本，肾气的盛衰主宰着人体的衰老和衰老进程。因此，养生学家一直把养肾护精作为抗衰老的重要措施。冬令养生进补养肾护精，不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中有效成分储存在体内，为明年春天乃至全年的健康打下基础。