小雪时节养生有秘方手脚冰冷搓揉涌泉穴
发布时间：2023年11月16日 点击：[16]人次
小雪时节养生有秘方 手脚冰冷搓揉涌泉穴
不知不觉间我们已经进入了小雪节气，小雪是我国农历二十四节气的第二十个节气，冬季的第二个节气。我们经常会说到顺时养生，那么进入小雪节气之后我们该如何养生呢?养生工作要做哪些调整呢?来听听养生专家的介绍。
冬季要注意防病养生，但养生进补都要注意方法得当。专家表示，小雪一到，往往吹的就是偏北风了，这让天气显得既冷又干。干冷的天气加之如今良好的供暖条件，让很多人都有或多或少的燥热感，天气的干燥和体内的燥热又会消耗人体内具有滋润功能的津液，让人口唇不适、皮肤干痒，而内热不清，最容易导致的结果就是易患感冒。
因此，专家建议，今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋阴的食材，如百合、银耳、莲子等，来清除内热，保养身体。
同时，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
饮食应以清淡为主温润进补
到了小雪节气，进补便成为“心头好”。不过，此时滋补还应以清淡为主，最宜温润进补。专家建议，平时适当多吃牛肉、羊肉、鸡肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，它们均有温润益肾的功效，对强身抗寒有助。另一个推荐的食材是萝卜，古谚云“冬吃萝卜赛人参”，这种既可消食、下气，又助化痰顺气的食材十分适合初冬食用。
专家还表示，想要滋补强身，黄精、枸杞、芡实和山药都是小雪时节居家进补的良品。若想滋阴补肾同时又不上火，可以熬党参枸杞粥来喝。这道粥简单易做，用15克党参、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了。此外还有益智仁粥，这道粥还对驱寒有一定好处，只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮。