上班族的四大饮食恶习
发布时间：2023年11月16日 点击：[23]人次
上班族的四大饮食恶习
据调查，上班族中有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯，下面我们来看看中医总结的上班族的四大饮食恶习：
1.喝水没规律。其实他也发现身边许多人“隐性缺水”：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200-1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
2.三餐不定点儿。专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。
3.经常吃宵夜。“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”，“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。
4.经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。
知道了上班族的四大饮食恶习，如果您有上述恶习之一，建议您慢慢改掉它，如果没有，建议您一定要保持住。