三伏中段是大暑 高温天应加强自身调养

7月22号是一年中的大暑节气，是夏季的最后一个节气，大暑时节的到来也意味着最热时段的到来，我们即将要挑战极端的气温，那么这种高温环境下，我们该如何加强自身的保养呢?来听听中医的介绍。

营养专家提醒，此时节，公众要学会宽容，做到心平气和，遇事尽量冷处理，远离“情绪中暑”。要注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免在烈日下暴晒，外出时最好随身携带防暑药品。同时，注意及时补充水分，掌握正确的饮水方法，多次少量地饮用凉白开，并加少量盐，以补充体内盐分。

饮食要清淡，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣食物。为预防中暑，可多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

保健专家特别提醒，一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

大暑来临注意避暑降温

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大，刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

气象专家建议各地需做好持久迎战高温的准备，有关部门应注意防范因用电量过高，电线、变压器等电力设备负载大而引发火灾;公众最好避免午后高温时段外出，户外或者高温条件下的作业人员应当采取必要防护措施，注意作息时间，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品。

“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令。进入“大暑”后高温“桑拿天”将增多，这样的天气给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来很多影响，因此，此时节的自我保健就显得很重要。

全科口腔医学编辑部

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