广场舞大妈的健康新生活养性
发布时间：2023年07月25日 点击：[23]人次
广场舞大妈的健康新生活养性
广场舞现在是流行在老年人群中的一项健康运动，它不管是在城市城市过上城镇都深受着老年朋友们的喜爱，应该说广场舞是一种集运动和娱乐为一体的新时代老年人运动。它可以促进老人间的交流，同时还能锻炼老年人的身体。不过，如果我们想健康的路广场舞，下面的这些事儿，老年朋友们一定要先了解一下。
跳广场舞不仅可以使老年人的生活更加丰富，还能促进身心健康，使人消除疲劳充满活力，而且有助于睡眠，饭量也会大增。同时还可以治疗许多疾病，促进大脑更好的休息，降低老年人患老年痴呆症和中风的风险。
但是老年人的身体弱，骨头脆，那么在跳广场舞要注意什么问题呢?
睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈
如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。
晚饭后不能立即起舞
很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。
不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤
硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
选对舞蹈避免时间过长或过于激烈
选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。