冬季散步按摩身体不冷
发布时间：2024年01月22日 点击：[17]人次
冬季散步按摩身体不冷
俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”就是因为懒，才会让人越来越怕冷。
黄中瑀指出，多活动能改善血液循环，身体就不会怕冷了。建议每天散步，搭配深呼吸与提肛动作。不过，冬天韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，容易受伤，运动前必须热身;运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。
除了运动，按摩也可以达到全身暖和的功效。黄中瑀说，可以把双手搓热，每天花5-10分钟按摩背后的命门穴（第二腰椎与第三腰椎棘突之间，大约肚脐正后方）、肾俞穴（命门穴旁1.5寸）、关元（脐下三寸）。