白领常加班要格外关注健康特殊职业
发布时间：2023年07月25日 点击：[24]人次
白领常加班要格外关注健康特殊职业
北京人每天平均加班近1小时。市统计局最近公布的这项调查，为北京人如何合理安排工作、休息，如何在激烈的竞争压力下保持身体健康提出了一个新的课题。为此，我们到以心血管病治疗为特色的北京安贞医院进行了访问。这里的医生们提醒经常加班的上班白领，要格外关注健康，注意三件事：生活规律、饮食合理、加强运动，避免高秀敏、傅彪的悲剧在中青年人身上重演。
60-70%的急性心梗患者年龄在40多岁，90%的患者以前不知道自己有心脏病
在对因急性心梗首次来安贞医院抢救治疗的患者进行的调查中发现，60-70%的患者年龄在40多岁，90%的患者以前不知道自己有心脏病。好多到医院体检的人，拿到体检报告，发现自己有高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝甚至心脏病时，都十分惊讶，觉得自己身体挺好的，就是工作忙、加班的时候比较疲劳，可是他们的血脂、血糖、血压往往已经比正常值高好多了。如果不采取措施，高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝这些无声的危害将对中青年上班族的身体造成很大的伤害，甚至引发高秀敏、古月那样的急性心血管事件。
对近期近千名体检者进行的总结还发现，目前北京中青年上班人群普遍存在的问题主要表现在三个方面，一是生活不规律、二是饮食不合理、三是缺少运动。
运动时如果感觉挺痛快、不太累，就比较合适
好多中青年白领说自己一上电脑、一工作就忘了点儿，经常干到深夜，拉晚儿、加班更是常事，睡得很晚，生活不规律;一些人在办公室一工作起来几个小时不动窝，就餐时间错位，该吃饭时不吃饭，不该吃时又乱吃。有时吃几块饼干、泡一杯方便面就算一顿饭，有时工作完了深夜又到外面大口吃肉、大杯喝酒。饮食不按时、不定量、不合理。还有很多人不爱喝水，或者不渴不喝;说到运动，有的人开玩笑地说：“我不是不运动，我每天的运动就是伸懒腰。”这怎么行?
希望这些中青年白领不要老熬夜，建议他们尽量合理安排工作时间，提高工作效率，工作中每隔一两个小时起来活动一下、休息三五分钟;吃饭要定时定量、粗细搭配、荤素结合、多吃蔬菜水果，每天最少要喝6杯水。早上要吃早餐，晚餐不要吃得太晚、太饱、太油腻;每周运动3次，每次半小时到一小时，跑步、走路、打球、做健身器械都行，运动时如果感觉挺痛快、不太累、不是气喘吁吁就比较合适。运动时还可以测一下自己的心率：每分钟心跳速度=190-你的年龄，如果运动时心率不超过这个数字，停下来2分钟后心率基本恢复正常，那你的运动量就是合适的。
有个单位的一位中年领导，平时不经常运动，有一天他突然和年轻人一起打羽毛球，结果心脏经受不住这样的强烈运动，突发心梗，被送到安贞医院抢救。所以安贞医院健康体检中心对不同年龄、不同身体情况的上班人群经过体检后，往往要开出不同的运动处方和危险因素评估。