二十四节气养生大全
发布时间：2024年02月18日 点击：[17]人次
《二十四节气养生大全》
本文目录
1 内容简介2 春季篇2.1 一、春季候象2.2 二、起居与着装2.3 三、饮食宜忌2.4 四、养生进补2.5 五、养生茶饮2.6 六、强心健体2.7 七、春季美容2.8 八、春季易发温病的预防与治疗2.9 九、春季易发杂病的预防与治疗2.10 十、春季六节气3 夏季篇3.1 一、夏季候象3.2 二、起居与着装3.3 三、饮食宜忌3.4 四、养生进季3.5 五、养生茶饮3.6 六、强心健体3.7 七、夏季美容3.8 八、夏季易发温病的预防与治疗3.9 九、夏季易发杂病的预防与治疗3.10 十、夏季六节气4 秋季篇4.1 一、秋季候象4.2 二、起居与着装4.3 三、饮食宜忌4.4 四、养生进补4.5 五、养生茶饮4.6 六、强心健体4.7 七、秋季美容4.8 八、秋季易发温病的预防与治疗4.9 九、秋季易发杂病的预防与治疗4.10 十、秋季六节气5 冬季篇5.1 一、冬季候象5.2 二、起居与着装5.3 三、饮食宜忌5.4 四、养生进补5.5 五、养生茶饮5.6 六、强心健体5.7 七、冬季美容5.8 八、冬季易发湿病的预防与治疗5.9 九、冬季易发杂病的预防与治疗5.10 十、冬季六节气内容简介《二十四节气养生大全》围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、强身进补、防病治病、精神调节与运动指南等内容，诠释了科学养生的重要作用。二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而生存，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动也无不受节气变化的影响。“阴阳四时者，万物之终始也，生死之本也，逆之灾害生，从之则苛疾不起，是谓道也。”这清楚地说明了人在养生中要顾应四季阴阳之根本张延军，现任空军指挥学院医院院长，主任医师。目录春季篇一、春季候象春季气候的总体特征春季气候对人体的生理影响春季气候对人体的心理影响二、起居与着装早睡早起春季老年人不宜多睡如何解“春困”春季午睡可消困春季衣料的选择春季服装款式的选择春季鞋袜的选择早春时节忌穿裙子春季养生药枕三、饮食宜忌春季宜均衡节日营养春季饮食宜清淡为主春季饮食宜养肝为先春季宜食绿叶蔬菜春季饮食应多样化春季宜食甘味食品春初宜多吃葱春季多吃菠菜有益视力春季宜多饮蜂蜜春季忌多进食油腻、生冷食物春季忌多吃大蒜春季少儿忌多喝冷饮春季哪些人忌吃鸡蛋春季长棍白面包不宜做早餐春韭不宜生吃春季忌绿茶和枸杞同饮春季忌食的五大蔬果春季吃田螺的禁忌春季吃樱桃的禁忌春季吃鱼的禁忌春季食用豆腐的禁忌春末夏初忌多食腌制的香椿春季孕妇忌食荠菜四、养生进补春季哪些病人进补忌喝鸡汤春季忌把人参蜂王浆等营养药当补品春季哪些患者进补忌用人参蜂王浆春季进补忌食用直接采集的花粉春季忌用菠菜补铁春季忌盲目壮阳五、养生茶饮银耳茶核桃葱姜茶紫苏叶茶蒲公英茶茵陈蒿茶山楂二花茶六、强心健体老年人春季锻炼“五不宜”春游踏青春日散步慢跑登山春季垂钓踢毽子七、春季美容春季肌肤如何保养春季头发护理春季宜巧除头屑八、春季易发温病的预防与治疗春温麻疹风温水痘九、春季易发杂病的预防与治疗感冒头痛流脑春季花粉症流行性腮腺炎过敏性鼻炎百日咳十、春季六节气（一）立春节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（二）雨水节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（三）惊蛰节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（四）春分节气话养生节气特点养生要领名人养生之道起居须知饮食养生名人养生之道（五）清明节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（六）谷雨节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道夏季篇
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一、夏季候象夏季气候的总体特征夏季气候对人体的影响夏季气候对人的情绪的影响二、起居与着装合理安排作息时间关注夏睡避免日晒过多科学洗澡夏季居室环境夏季穿衣的学问夏季服装的款式夏季服装的色彩夏季内衣的选择夏季如何穿拖鞋长丝袜不宜长时间穿选择合适的有色眼镜三、饮食宜忌夏季饮食宜维生素化夏季宜多吃九种苦味菜夏季宜多吃富水蔬菜夏季佐餐宜选择紫菜夏季食用水果宜分寒热夏季防燥润肺宜食百合夏季宜适量喝酸奶夏季宜适量喝啤酒夏季宜多吃醋夏季忌常吃夜宵夏季忌多吃寒凉食物夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽夏季孕妇忌贪吃冷饮夏季忌空腹吃西红柿夏季荔枝忌食用过量夏季西瓜忌长时间冷冻夏季熬绿豆汤忌加矾四、养生进季夏季老年人进补宜遵循的原则夏季宜进补苦味食品夏季老年人宜清补炎夏虚症宜清补夏季去“火”宜食补与药补相结合夏季女性疲劳宜药补夏季进补宜吃西洋参夏季养生宜补钾夏季养生宜补镁夏季女性养生宜补铁盛夏幼儿保健宜补钙五、养生茶饮菊花龙井茶藿香茶豆叶茶枇杷竹叶茶消暑茶盐茶翠衣凉茶苦瓜茶莲花茶绿茶六、强心健体酷暑清心夏季赤脚做神仙夏季瘦身盛夏宜水中慢跑夏季锻炼宜水上做操七、夏季美容夏季皮肤护理策略夏季护肤的禁忌夏季肌肤营养保健夏季蔬果美容法夏季化妆常识脸部晒伤后的处理常识夏季护发常识八、夏季易发温病的预防与治疗暑温湿温痢疾霍乱痧气小儿夏天热天行赤眼九、夏季易发杂病的预防与治疗中暑急性细菌性痢疾乙脑急性胃肠炎暑咳疰夏霉湿泄泻十、夏季六节气（一）立夏世气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（二）小满节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（三）芒种节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（四）夏至节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（五）小暑节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（六）大暑节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道秋季篇
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一、秋季候象秋季气候的总体特征秋季气候对人体的影响秋季气候对人的情绪的影响二、起居与着装保持良好的睡眠质量金秋睡觉须关窗秋季睡向的讲究秋季睡眠八忌老年人秋季科学午睡克服“秋乏”秋冻要适度秋季慎添衣秋季科学穿衣秋寒慎穿裙装正确选用胸罩秋季晒衣须知秋晨防着凉三、饮食宜忌秋季饮食宜防“秋燥”秋季吃木薯谨防中毒立秋后老年人宜吃的食物秋季防癌水果解除秋悲食疗秋季宜吃梨秋季保健宜吃甘薯秋季宜多食润燥养肺食物秋季宜多吃的几种抗癌食物秋季宜多吃的几种蔬菜秋季宜吃野沙棘果秋季宜吃菱角秋季女性饮食特别指南秋季食补忌无节制秋季忌空腹吃猕猴桃秋季忌吃的六类相克的食物秋季水果忌无讲究乱吃秋季吃鱼的禁忌金秋食蟹的禁忌秋季吃枣的禁忌秋季吃莲的禁忌四、养生进补秋宜引补，冬再进补秋季养阴宜用哪些食物调补秋季养阴忌滥补秋季进补服用人参的同时忌食用萝卜秋季进补忌走偏秋季进补宜平补与润补相结合秋季保护眼睛宜进补柑橘类水果晚秋进补宜食芡实秋季进补宜调理脾胃秋季孕妇贫血进补秋冬之交宜对症药补五、养生茶饮山楂茶姜苏茶橘红茶杞菊饮杞麦茶桑菊茶柚皮茶百合枇杷茶参麦银花茶六、强心健体佳秋养佳情驱散秋季的忧郁老年人慎防悲秋清秋宜清心秋季锻炼应讲科学方法秋季宜练健美操秋季宜练养肺功中老年人的秋练秋日登高秋游秋季锻炼宜慢跑秋季防过劳雾天不宜锻炼七、秋季美容秋季护肤秋季呵护双手秋季护足秋季护发秋季防头皮屑八、秋季易发温病的预防与治疗秋燥伏暑疟疾白喉九、秋季易发杂病的预防与治疗肺瘘不寐慢性咽炎脱发疮疖习惯性便秘支气管炎、哮喘十、秋季六节气（一）立秋节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（二）处暑节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（三）白露节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（四）秋分节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（五）寒露节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（六）霜降节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道冬季篇
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一、冬季候象冬季气候的总体特征冬季气候对人体的影响冬季气候对人体健康的影响二、起居与着装冬季应注意室空气流通冬季睡眠保健四忌老年人宜“猫冬”温足凉脑冬季穿衣冬季戴帽着装以保暖为要保暖冬装也要行动方便冬季选鞋宜宽松注意被褥晾晒三、饮食宜忌冬季饮食宜温热养阴冬季宜多吃御寒的食物冬季宜多吃富含维生素的食物冬季三餐宜营养均衡冬季宜食用羊肉冬季宜吃佳品腊八粥冬季宜多吃连根带皮的蔬菜冬季宜常吃松子冬季宜常吃柑橘冬季宜食香菇冬季饮食忌太干冬季老年人不宜过度补荤冬季吃火锅八忌冬季食用狗肉五忌吃羊肉后不宜立即饮茶冬季食用萝卜二忌冬季晚餐忌过甜冬季忌喝酒抗寒腌菜不宜多吃四、养生进补冬季进补宜遵循的基本原则不要盲目进补冬季体虚进补四忌冬季阴虚调补三忌冬季进补忌乱进补壮阳药冬季忌补阿胶的女性冬季动脉硬化、高血压患者忌进补人参冬季慢性肾病患者忌用补药五、养生茶饮红茶姜糖茶橘红茶冬花茶双桂茶侧柏大枣茶人参固本茶五味冰糖茶益寿红参茶六、强心健体静冬宜静心冷冬须防情绪病严冬雪练冬季不宜戴口罩锻炼冬季健身应注意的事项冬季忌在雾中锻炼冬季长跑冬季跳绳冬季步行冬泳健身冬季香花为友居室不宜养鸟书海得长寿七、冬季美容冬季护肤三要冬季美容方法老人冬季护肤冬季护肤的禁忌冬季防止嘴唇干燥冬季护发八、冬季易发湿病的预防与治疗冬温大头瘟痄腮烂喉痧九、冬季易发杂病的预防与治疗急性气管、支气管炎慢性支气管炎哮喘肺心病冻疮皮肤瘙痒症中风十、冬季六节气（一）立冬节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（二）小雪节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（三）大雪节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（四）冬至节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道（五）小寒节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生名人养生之道(六)大寒节气话养生节气特点养生要领起居须知饮食养生