老年人怎样保持血管年轻
发布时间：2023年08月14日 点击：[22]人次
老年人怎样保持血管年轻？
人老了身体各部分器官都会发生退化，血管的弹性减弱，这些都是衰老的迹象。血管的衰老通常会给老年人带来一些疾病，例如动脉硬化、心脑血管疾病等等。所以人们才常说，血管年轻人才能不老。那么，如何才能让血管年轻起来呢?
一要保持食物结构平衡。
专家指出，要保持食物结构的平衡，就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等三高食物（即高糖、高脂肪、高胆固醇）
，一定要有节制，不可多食。二要多吃碱性食物。
通常情况下，正常人的血液呈弱碱性（pH值7.4），但如果我们每天都是大鱼大肉地吃下去，长期嗜食酸性食物，就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也会增加，于是就会加快血管的老化。多食碱性食物，可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。
三要把血管“清道夫”“请”上餐桌。
生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，它是血液的稀释剂和抗凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
洋葱洋葱含有二烯丙基、二硫化合物，具有降血脂的作用。除此之外
，洋葱还可起到减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力的作用。茄子含有维生素P，其中紫色茄子中含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此
，经常食用茄子对防治高血脂、高血压、动脉粥样硬化都有较好作用。