冬天吃什么粥好？该怎样健康养生呢？冬

冬天吃什么粥好冬天就要到了，可是在这寒冷的冬天我们又该怎样养生呢？这时有的人会说多吃肉，这样就不会感觉很冷了，可是在冬季因为天气寒冷的原因人的运动量本来就小，如果大量食用肉类就会造成脂肪堆积，等到冬天过去了体重便增加了不少，同时想减下来也绝非易事，可是如果摄取脂肪少了的话那么就有可能会因为热能不足从而导致冻疮等疾病的发生，那么要怎样才可以做到既又能让热能充足又能够不让自己的身体上升呢？其实这时选用粥来食用是最适合不过的了，那么冬天要吃什么粥才好呢？在这我就给大家介绍几种适合冬天食用的粥，这样在这寒冷的冬季就不会在担心又想吃可是又担心体重上升的问题了，同时也确保大家可以安心舒适的过完这个冬天。1韭菜粥材料：韭菜、白米、猪肉少许。做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。2芍药知母红糖粥材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。3八宝粥材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。4枸杞莲子大米粥材料：莲子、枸杞、大米。做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。5羊肉粥材料：瘦羊肉、萝卜、白米。做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。介绍了这些相信在这寒冷的季节大家一定不用在担心吃得不够好会很冷，可是吃得过好了等到冬天一过去体重就又成了一个新的问题，而且这些粥的做法简单易学同时食材也是在生活中随处可见的，可是除了通过饮食来过冬的话是否就能够保证我们的身体健康了呢？我想肯定不是这样，更多的还是需要平时我们加强锻炼同时健康饮食才能够做到真真正正的身体健康。

饮食科学杂志社

装饰装修天地期刊

中国集体经济官网

商业故事官网

中国建筑装饰装修杂志官网

丝网印刷期刊

经济与社会发展研究期刊