老年人运动需坚持哪些原则养性
发布时间：2023年08月14日 点击：[26]人次
老年人运动需坚持哪些原则养性
日常生活中，老年人应该注意自己的身体变化
，一定要注意合理的进行锻炼身体，平时，也要注意自己的锻炼项目选择，避免自身健康受到影响，日常生活当中，老年人应该注意一些运动的原则，避免造成磕到摔倒，那么，老年人运动需坚持哪些原则？适当运动
春天是百花盛开的季节，人们宜到户外活动。因为适量运动不但能调整大脑皮层的活动状态
，提高个体免疫与抗病能力，还可改善心肌的供氧状况，预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生。及时就医
当老年人有上呼吸道感染等病症后，若出现胸闷、心悸、气短、气喘、心律不齐等症状时，应及时到医院检查治疗，切勿拖延或胡乱吃药，以免延误病情，造成严重后果。
心理调适
老年人肝血渐衰，肝气失调，会出现胸闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状。因此，要特别注意调适心理，稳定情绪免受刺激，积极寻求闲情逸致，以调养肝气。
注意休息
尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除药物治疗外，还要特别重视休息和多饮水，这对减少心绞痛的发生有积极意义。
防风保暖
冬末春初气温依然偏低，风为当令主气，风邪外袭多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜，保持身体暖和，不受风邪侵袭，以达到预防保健之目的。
讲究饮食
春季是寒温交替的季节，切忌大寒大热之食。“高年之人，其气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食之资气血。若生冷无节，饮食失宜，调停无度
，会成疾患。”故应注意养生保健，切不可暴饮暴食，生冷无节，饮酒无度，不辨食性，自损健康。天气逐渐变暖，很多的老年人喜欢外出锻炼，但是一定要注意一些锻炼原则，要注意保暖，而且，出现了意外之后，要注意合理的进行调理，有效的进行休息，注意心理的调理，避免造成肝气不足，而且要注意及时进行治疗一些疾病，避免造成呼吸道感染。