失眠女白领要多吃这10种食物特殊职业
发布时间：2023年08月14日 点击：[27]人次
失眠女白领要多吃这10种食物特殊职业
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说：前往厨房
，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素--血清素和褪黑素的产生。燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素
。菊花茶
具有适度的镇静效果
，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。