我们做力量训练的时候为什么每一组非要做到力竭？听我用两分钟的时间说清楚它的底层逻辑。首先做力量训练的人基本上都是为了增肌塑形。像很多中年女性发现身上的皮肤开始松弛下垂，尤其是臀部。不知道该怎么办。那做力量训练就是最好的解决办法。

但是你做力量训练的时候即使是动作做的非常标准，如果每一组不能做到力竭，训练效果也会大打折扣。因为你做不到力竭就不能撕裂更多的肌纤维。

那为什么非要撕裂更多的肌纤维？因为你只有在训练的时候把目标肌纤维撕裂，再补充足够的蛋白质去修复这些撕裂的肌纤维。肌纤维的恢复是超量恢复，每次恢复起来那些曾经在训练中撕裂的肌纤维都要比之前粗壮一点。肌肉就是这样撕裂再修复修复再撕裂，不断的积累起来的，这是肌肉生长的底层逻辑。

例如当你做杠铃臀推的时候一开始只有少量的肌纤维参与，随着次数的增多不断的有新的肌纤维参与进来。直到你力竭的时候臀部绝大部分的肌纤维都会参与进来，要不然你根本就抬不起重量。参与的肌纤维越多撕裂的也就越多，撕裂的越多恢复的也就越多，效果也会更好。你说力竭重不重要？

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