睡眠健康生活小常识幼儿园宅在家办公不先解
发布时间：2024年05月06日 点击：[16]人次
关于疫情防控，近两天持续传来令人心安的消息。
张院长提出“新冠肺炎是自限性疾病”，也稍稍缓解了大家的焦虑。
来源：中国新闻网
出于疫情防控的需要，很多宝爸妈开始在家办公。
然而，孩子成为了居家办公的最大障碍。
比线上会议更可怕的是，开麦后孩子在哭！
另外，一边回复工作群的消息，一边还要哄娃睡觉，这感觉也是“酸爽”！
图片来源：科学家庭育儿设计团队
科大大最近搜集了不少家长发来的“控诉”。关于哄娃睡觉，家家有本难念的经！
但在其中发现，哄睡难不只是宝宝的锅。
部分家长的错误方法，反倒是加大了哄睡难度！
今天科大大就一并列举出这些误区，中枪的宝爸宝妈请自行对号入座！
1
宝宝不睡没关系，困了就睡了
做爸妈的都知道，睡眠是影响宝宝生长发育的重要因素之一。
生长激素在深睡眠时分泌最旺盛。21:00-1:00是生长激素分泌最多的时间段。
为了把握生长激素分泌黄金期，建议孩子晚上8:30前上床准备入睡。
2
午睡，逼一逼总会睡的
幼儿园老师常“告状”：孩子不午睡；一到睡觉时间比谁都精神......
为此，家长也是操碎了心。
实际上，每个孩子所需的睡眠时间存在个体差异。随着年龄的增长，有的孩子夜间睡眠就已经足够，确实不需要白天补充。
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如果孩子“被强行午睡”，还可能养成啃指甲、摸私处等不良行为。
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科大大建议，是否需要午睡，还是要根据宝宝的精神状态。
有的宝宝中午不睡，到了下午4、5点困乏、没精神或烦躁不安，说明他们还是需要午睡的。
反之，宝宝即便不午睡，也一天精力充沛，那大可不必强迫了。
另外，午睡时间长或是过晚，也会造成宝宝晚上睡不着，哄睡难度随之翻倍！
3
娃一睡觉，全家静音
宝宝睡觉，全家集体调低音量甚至开启静音模式。
真的没必要！宝宝在妈妈子宫里时，也并不是100%安静的环境啊！
宝宝一旦出现睡眠信号，或是入睡，不需要切断所有声源，只要不出现突然的声响就可以啦！
4
奶抱摇大法，用上戒不掉
不抱不睡、不奶不睡...
很多身经百战的老母亲，会选择奶、抱、摇哄睡法作为自己的必杀技。
图片来源：科学家庭育儿设计团队
然而，上了奶、抱、摇的“贼船”，从此一去不复返！
➤习惯奶睡，娃吃两口就能睡着？
宝妈也省事，看似两全其美。然而！
宝宝嘴里残留的乳汁不能及时清理，很容易滋生细菌，损害宝宝的牙齿。为蛀牙埋下隐患！
同时，也会导致宝宝频繁夜醒，影响生长发育。
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习惯奶睡的宝宝，是把妈妈的乳头当成安抚物。
尝试替换安抚物
可选：妈妈的睡衣。带有妈妈的味道，会让宝宝更安心！
勿选：不透气、有窒息风险、有附着物的。
尤其是1岁以下的宝宝。以免造成误食或猝死。
➤抱着睡，立竿见影？
妈妈都要累哭了！
抱睡、摇睡不仅让宝妈身心俱疲 ，对宝宝的脊椎发育也是不利的。
宝宝喜欢抱睡，是因为温暖、有包裹感的臂弯，让宝宝有了以前在妈妈子宫里的感觉。
因此，创建一个和臂弯差不多的环境，同样可以给宝宝熟悉感。
可以尝试☟
裹襁褓：用被子或枕头做成“小窝”。
图片来源：科学家庭育儿设计团队
搂抱式：妈妈和宝宝都躺在床上，妈妈揽住宝宝肩背部，让宝宝身体贴住妈妈。
图片来源：科学家庭育儿设计团队
➤摇着睡，亲测有效？
有危险才是！
宝宝的大脑和颈部肌肉发育还不成熟，摇晃的幅度和节奏掌握不好，很容易对宝宝的大脑和脖颈造成伤害。
5
避免抱睡=哭了不能抱
图片来源：科学家庭育儿设计团队
为了让宝宝睡整觉应运而生的“哭声免疫法”，近年来已经被屡屡痛斥！
因为它忽略了宝宝的心理需求，让宝宝在最需要陪伴和安全感的时候，承担了孤独和恐惧。
图片来源：科学家庭育儿设计团队
“戒除抱睡”和“及时回应宝宝”并不冲突。
正确的睡眠引导，绝不能建立在孩子心理受煎熬的基础上。
但宝宝有时睡不安稳，确实可以不用急着去抱。这反而会惊醒还处在睡眠状态的宝宝。
可以尝试这样安抚和回应：
图片来源：科学家庭育儿设计团队
6
娃睡眠变差，不寻原因
一向睡眠情况不错的宝宝突然变“睡渣”，很有可能是身体不舒服的信号！
图片来源：科学家庭育儿设计团队
其实，娃到了两三岁以后，多数都不再需要哄睡。这短短的两三年，对于爸爸妈妈来说，虽然会抱怨、会疲惫，但又何尝不是一种幸福！
亲密无间的陪伴时光，往往是日后最珍贵的回忆。
妈妈在，睡得“香”