2个月宝宝越养越圆正常吗卵子质量差久备不
发布时间：2024年05月17日 点击：[11]人次
有很多备孕的姑娘说，一直怀不上，如果老公的检查没问题，先看看你的卵子是不是正常，比较常见的问题就是卵泡小、质量不好。
今天给大家分享8个养卵小技巧，先坚持30天，慢慢把卵子养回来：
01
避免熬夜
经常熬夜会破坏体内的生物钟，导致激素分泌失调，从而使卵巢功能紊乱，影响卵子的成熟和排卵，对备孕很不利。
千万别小瞧了睡觉这件事，这是不花钱又简单的养巢自律行为，很多人却做不到，卵巢只是一种代偿。
02
多吃暖宫的食物
阿胶、枸杞、红枣、红糖、生姜等都是暖宫的食物，可以每天换着吃，有驱寒暖宫助孕的作用，还能改善女性的气色。
如果有肌瘤、囊肿、结节等包块，不用吃那么频繁。
03
坚持喝豆浆
黑豆这个“万豆之王”的称呼可不是白叫的，它是豆类中雌激素含量最突出的，大家都知道，雌激素是维持卵巢功能的重要物质。
多喝黑豆浆能使卵泡发育成熟，更容易排出，建议在月经结束后连续喝7天。
04
经常跳绳
有排卵障碍的患者，通过跳绳、跑步等运动，可以增加血液循环，帮助卵巢排卵，同时跳绳也能增加输卵管的蠕动，降低异位妊娠的几率。
05
多泡脚
马上入夏了，也是一年中排湿驱寒的好时机，每周泡2~3次，也不用太频繁，对内分泌的调节起到正向作用，还能提高睡眠质量，加速卵巢的气血流通，对卵巢的发育和排出有一定的改善作用。
06
及时补充营养物质
卵子最喜欢的两种营养物质是蛋白质和铁，可以多吃高蛋白食物：瘦肉、蛋、奶、虾、鱼，还有猪肝、瘦肉、菠菜、海带、黑木耳等含铁的食物。
07
保持合理体重
通常女性的体脂率在22%-25%之间，体脂率偏低，影响卵泡和子宫内膜的生长；体脂率过高，容易有多囊、月经不调等问题。
另外节食减肥会引起卵巢功能减退，如果你的体重超标，也不要靠不吃饭瘦下来。
08
经期不能有X生活
经期千万不能同房，会直接影响卵子的质量和女性的身体健康，还容易产生抗精子抗体，患上免疫性不孕。
毁坏卵子质量就是一瞬间的事，但是想要修复卵巢功能、提高卵子质量，确实是 一场持久战。先坚持30天，这些日常生活中就能提高卵子质量的方法，你已经知道了，接下来就是执行了。
为了快点生一个健康的宝宝，从今天开始就行动起来吧！