3至6岁宝宝养肺操怎么做秋季养肺操每天5
发布时间：2024年05月17日 点击：[12]人次
秋季养生重在养肺，这套养肺操推荐给大家，每天早起花5分钟清清肺部浊气，唤醒活力的一天。在家阳台就能做哦~
双脚站立与肩同宽，手自然下垂，先缓缓吸气，放空大脑，感受清新的空气进入鼻腔，游走全身，激活身体每一处血管与经络，再缓缓呼气，把身体内废气浊气轻轻排出体外。
养肺操不需要太长时间，每天花3-5分钟，做5次即可。
除了清除肺部浊气外，再分享一套中医推荐的“4步养肺操”给大家，给肺做做保养。
第一步——梳头
双手张开，五指弯曲，从额头往后梳，一直梳到后脑勺。重复该动作，可促进血液循环，对肺部健康有好处。
第二步——揉耳轮
耳朵上有很多穴位，建议经常揉搓耳朵最外面，一直揉搓到发热为止。
第三步——按摩肚脐
肚脐与内脏息息相关，用手掌心按摩肚脐，先顺时针按揉，之后再逆时针按揉。
第四步——搓揉脚心
脚底也分布着多条经络，用手指按摩揉搓脚底，有助于增强肺部功能。
以上“4步养肺操”，建议每天坚持做，有助于增强肺功能。