5个月宝宝怎么养长得快春季长高黄金期错过
发布时间：2024年05月17日 点击：[12]人次
许多家长都期待孩子能够长得高挑，成为众人羡慕的“长腿美少女”或“腿长2米帅欧巴”。
在家长之间，总有这样的讨论：
“我家的孩子总是睡的特别晚，难怪长不高。”
“他们家的孩子经常打篮球，怪不得长得那么高。”
“给孩子补充些钙片，多晒太阳，可能会帮助他们长得更高。”
春季是自然界万物生长的季节，人体的新陈代谢也变得旺盛，对于正在成长发育的孩子们来说，这正是他们长高的“黄金时期”。
《黄帝内经》有言：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。
意思是，三月春，是万物生长的开始。大地复苏，万物开始茁壮成长。
世界卫生组织的研究也证实，孩子的生长发育有明显的季节性特征，其中春季（3-5月）的生长速度是最快的，是秋季的2-2.5倍。
那么，春天孩子真的长得更快吗？我们应该如何充分利用这个“黄金季节”呢？
不同年龄段的生长速度
年龄
生长速度
特点
0-1岁
225cm
孩子平均每月≥2cm
1-2岁
长10-12cm，每月至少1cm
一年≥10cmi
2-3岁
平均8-10cm
≤7cm为异常
3岁-青春期
平均每年长5-7cm
≤5cm为异常
青春期
平均每年10-12cm
≤6cm为异常
01 如何把握生长黄金期？北京儿童医院儿科生长发育门诊高海涛主任指出，家长首先需要了解孩子是否还有生长的潜力，即骨骺是否已经闭合。如果尚未闭合，那么恭喜，通过科学而持续的身高管理，可以有效地促进孩子的身高增长。
所谓的持续身高管理，指的是从婴幼儿时期开始，记录孩子的身高增长曲线。在他们的成长发育阶段，通过确保充足且均衡的营养摄入、提高睡眠质量、增强运动等方式，为孩子创造有利于身高增长的条件，避免他们因身高不足而留下遗憾。
02 长高秘籍指南1、确保充足的睡眠
生长激素的分泌呈现脉冲式，且有明显的日夜节律。每晚9点到凌晨1点，以及早晨5点到7点，是生长激素分泌最为活跃的时段，也是孩子增高的黄金睡眠时期。
建议孩子每晚10点前入睡，同时，睡前避免剧烈运动、过度进食，并创造一个良好的睡眠环境。孩子的床应避免放置在台灯或荧光灯直接照射的地方，保持室内适宜的湿度和温度，以促进孩子良好的睡眠。
2、坚持每天进行有效的运动
运动能够有效促进生长激素的分泌，因此家长应鼓励孩子对各种运动产生兴趣。
在众多运动项目中：
跳绳、篮球、跑步、跳跃等垂直运动对孩子身高的增长特别有益；游泳、体操、排球、乒乓球、羽毛球等运动也对孩子的身体成长有正面影响。对于不方便进行户外运动的孩子，可以尝试在家中跳高触碰门框或是在墙上设定目标线，每天设定一个小目标。3、提供充足的营养
多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，这些食物中富含的蛋白质对于正在成长发育中的孩子的肌肉和骨骼增长都有很好的促进作用。《中国居民膳食指南2022》建议每人每天摄入300-500克的奶或奶制品。
多摄入富含钙质的食物：比如海鲜、虾皮、海带等。钙元素在孩子骨骼生长过程中扮演着重要角色，它是骨骼生长和发育的关键营养物质之一。因此，及时补充钙质能够帮助孩子增高。相反，快餐、含咖啡因的饮料如可乐、巧克力、糖果等甜食、炸鸡、薯条等油炸食品，不仅营养价值低，还可能导致孩子体重增加。多项研究发现，体重指数（BMI）较高的女童可能会更早进入青春期，这可能导致性早熟和代谢综合征，进而影响最终身高。
4、补充维生素AD
在促进骨骼发育和身高增长方面，维生素AD起着协同作用。
5、减轻孩子的压力
过大的压力会减少生长激素的分泌，长期承受压力和不良情绪可能导致身体和心理疾病，阻碍健康成长。
因此，家长应努力营造一个和谐愉快的家庭环境。
6、关注基础疾病
腺样体肥大、哮喘、甲状腺功能减退、肿瘤、遗传代谢病等疾病都可能影响孩子的健康成长，需要及时发现并治疗。