亲们，你们知道吗？其实养颜也可以从外部进行入手，只要注意一些小细节就可以让脸快速恢复光滑细腻。接下来我就为大家介绍一下。

·首先要注意头发的保养，因为面部皮肤跟头部的皮肤是连在一起的，所以平时尽量不要扎头发，扎头发也不要把头发扎的太紧，拉扯头皮，适当给头部做一些防松。

·同时还要去湿气，因为湿气没了脸才会细腻光滑。可以通过运动泡脚、针灸、汗蒸等方法来帮助祛湿，这些都有很好的辅助作用。

·其次要早点睡觉，晚间是身体休息的好时间，子时(23：00-1：00)肝胆修养生息，养肝也养颜。所以姑娘们要尽量在晚上11点前睡觉，中午也记得小憩一会。

·除此之外还要养脾胃，中医认为：脾主肉，脾胃好肉肉结实有弹性。脾胃不好脸很容易黄松弛，所以多吃一些好消化的主食，饮食尽量干净一些，生冷辛辣少吃。

·最后要补气血，养好气血脸色才会红润有光泽。可以多跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动，能够起到疏通经络和促进体内血液循环、增强气血的作用。红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。

·同时还要抗衰老，外养选择早C晚A的护肤品初步抗衰，减少细纹。内调少不了，要多补充富含花青素(蓝莓、黑枸杞)、虾青素(三文鱼、扇贝)、维E(黑芝麻、核桃)、维C(柠檬、橙子)、硒(金枪鱼、口)、叶黄素(菠菜、空心菜)的食物。

总之只要注意这些细节，一个月内就可以让脸养回来，变得更加光滑细腻。所以从现在开始让我们一起关注自己的美丽吧！

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