今天不讲专业，谈论一下最近流行的“二十一天减肥法”。何为二十一天减肥法呢？方法如下：

难以理解，这种方法是什么样的人创造出来的。

很多专业的健身博主会戏称这个方法为“二十一天成盒法”，不难发现，这个方法的饮食计划，基本上没有碳水化合物，没有脂肪，只有一些植物纤维、糖分和少部分蛋白质。

排除他是否真的能按照他所说的体重下降的进度，我们只看饮食计划。我们要知道无论是增肌还是减脂，在科学健康的前提下，每日摄入的营养要均衡，要全面。碳水化合物、脂肪、蛋白质都需要吃，只不过根据健身目的不同来调整比例罢了，但是这个二十一天减肥法完全忽略人体正常活动所需的营养，甚至前三天只喝水，那这三天你的营养从哪里摄入呢？如果按照这种方法吃，你的身体一定会出问题。

现在越来越多的人都参与到减肥的行列里面来，都希望自己能够变得越来越好看，身材越来越好，但是很多健身小白就是被这种无良宣传误导，最终导致减肥失败，甚至身体出现问题。

首先，如果你想要减肥，不通过运动也是可以的，但是控制饮食不是像这样一点也不摄入，我们要做的是制造热量缺口，每天摄入的热量比消耗的热量少500大卡即可，而不是只喝水一点热量不摄入，计算好每日需要摄入的热量将碳水化合物、蛋白质、脂肪按照5:3:2分配好，将大部分碳水在早饭食用。

其次，如果你真的按照二十一天减肥法的饮食标准来吃饭，你的基础代谢会变得越来越低。我们的身体很聪明，在这样长期热量摄入不足的情况下，为了避免人体出现晕倒等症状，会主动降低代谢，如果你的代谢降低了，对减肥反而非常不利。

同时，因为人体长期缺乏营养，胃病、厌食、脱发、皮肤松弛等问题会接连出现，不仅没有变美，反而越变越丑。并且，你并不可能每天都像这二十一天这么吃，就算你坚持过了这21天，体重也有所下降，那么这21天之后，你看体重的反弹速度会不会更快，稍微多吃一口也会长肉，甚至比这21天之前更胖。那这21天你挨饿遭罪的意义在哪？同样和你一起按照科学方法减肥的小伙伴，经过这21天身体已经变得越来越健康，身材也越来越好看。

所以，老天是公平的，想一想你这一身脂肪是多久长出来的，就要做好多久把它剪掉的准备。减肥没有捷径，只有按照科学健康的方法，你的身材才会越来越好。

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