快乐早起小窍门让你每天都能早起的10个诀
发布时间:2024年07月15日 点击:[11]人次
作为一个近 10 年来都早起的人,这是我的经验清单:
1,有奔头:
设定一个雄心勃勃并且切实可行的计划。每晚睡前就写好明日计划,这样起床就会迫不及待啦。
2,晨练:
我的一大秘诀就是坚持晨练 ,亲测有效,比如你早上 5 点起,然后跑步或者举铁 1 小时左右。到了晚上 10 点左右,基本上你都会昏昏欲睡,然后一觉到天亮。这样就进入了正向循环。
3,到点就起:
即使晚睡了一个小时,或者早醒了一个小时,也都固定到点就起来,少睡一两个小时不会死人的,关键是让身体形成习惯。
4,状态:
早起一般会有点昏沉,多喝水补充水分,听能激起你斗志的音乐或有声书。我最近早起常听《洛克菲勒给子女的家书》,老头子雄心勃勃自信满满相当正能量,基本上相当于我的精神肌肉锻炼。
5,忙碌:
白天使劲折腾自己,无论体力还是智力,不要可怜自己,忙起来,白天用得狠,晚上睡得香。
6,午睡要短:
子曾经曰过:中午不睡,下午崩溃。睡 20 分钟是有必要的,但是超过 20 分钟,比如睡一个小时,你到午夜 2 点还辗转反侧就得不偿失了。
7,早睡:
早起始于早睡,手机定一个闹钟,到点就去卧室。比如我计划明早 5 点起,我就会定个 10 点睡觉的闹钟。
8,光线:
拉上窗帘,关闭或遮挡各种电器的指示灯,保持最大程度的黑暗。
9,听书催眠:
虽然我睡眠很规律,偶尔也会有翻来覆去的时候,比如妹子这几天为什么不理我啊领导今天那句话是不是有弦外之音啊什么的……这个时候我都会去听《上帝与新物理学》或者《西方哲学史》这类和现实木有半毛钱关系的书,听这些书你的思路都会跑到太空或者穿越到欧洲中世纪……基本上 10 分钟内就会睡着,我听过一个比我更变态的是听《高等数学》哈哈——太暴力了。
10,定好闹钟:
我自己床边放一个智能手机,客厅里放一个平板,都定好闹钟,有家室的上智能手环比较好
基本上做到这 10 点,你的睡眠质量会超级好,还是睡不好,那有可能是人品问题了^_^