快速降血压小窍门是什么血压升高时这些小动
发布时间：2024年07月15日 点击：[10]人次
高血压患者如果血压骤然升高，不仅会间接性导致头痛、头晕，还可能引起心悸、肢体麻木等症状，严重者甚至会出现脑出血导致昏迷。因此，高血压患者一定要长期坚持服用降压药，不能轻易减药或者停药，外出时最好是随身携带降压药品以备不时之需。
如果在外出忘记带降压药但却感觉到已经有头晕、头痛等血压升高的症状时，迅速做几组降压小动作，说不定能救你一命呢！
1、按摩腹部
双手重叠，以肚脐眼为中心，用接触腹部的手掌按顺时针方向慢慢按摩腹部，每分钟30圈，直至腹部赶紧微微温热为宜。
肚脐周围有神厥穴、关元穴、气海穴、丹田穴、中脘穴等穴位，习惯性按摩，可起到降压和辅助治疗脑卒中的效果。
2、深呼吸
找一个位置坐下来，闭上双眼，身体放松，开始缓缓地做深呼吸的动作，呼气时，注意力集中，心情放轻松，一次缓慢地重复10-20次，大概做2-3组，呼吸完，再闭目静坐几分钟既可。
3、擦颈部
将双手来回摩擦生热，擦面数次，至额前两侧的太阳穴向后至后脑勺的位置，然后再沿着后颈位置向下分别按压两肩，再转至额前，向下按摩至胸部。
以上动作重复20次，每天早晚各一组，长期坚持可以促进气血运行，有效降低血压。
4、捏大脚趾
用手指掐住大脚趾和指掌关节横纹的正中央，按压不动，坚持2分钟。
大脚趾是血压反射区所在位置，这个方法适用于在血压突然升高时进行，可有效降压。
5、甩手
双腿挺直，整个人笔直站立，全身肌肉放松，心情保持平稳状态，两臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，双肩下沉，掌心向内，眼睛平视前方。
准备好以后，双臂开始缓慢地前后摆动，摆动幅度以拇指不高于脐部，小指不低于臀部为限，来回摆动。
6、脚尖走路
抬起脚后跟，踮着脚走路。
相比平时的走路方式，用脚尖走路会消耗更多的热量，顺便起到活动脚趾关节，改善脚部血液循环的作用，稳定血压。
7、耸肩
身体保持站直状态，吸气，然后双肩胛向后上方抬起，接着向前、下、后旋转，每日两组，一组10次。
对于缓解高血压患者肩周炎、颈肩综合征有一定益处。
8、双肩轮圈
自然站立，双眼目视前方，双手像跳绳一样将双臂向后、上、前、下轮圈10次，然后换反方向轮圈10次。
这个动作能增强高血压患者的肺活量，预防颈椎病。