健身减肥小窍门6个动作助你脱油减脂坚持这
发布时间：2024年07月15日 点击：[11]人次
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练习过程中，
宁可慢一点也要将每个动作做标准，
动作与动作之间尽量不休息
具体练习如下：
动作1
直臂俯撑左右交替跳跃 10-20次
动作2
倒立撑后抬腿 10-20次
这个动作比较难也有一定危险，
小伙伴们可以换成跪姿势俯卧撑。
动作3
深蹲+砸药球 10-20次
动作4
直臂+屈肘平板支撑 10-20次
动作5
宽距深蹲跳 10-20次
动作6
直臂俯撑左右交替提膝 10-20次
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