老中医推荐：12个月份的养生日历

我们都知道，一年四季，根据季节的变化，天气也会随之变化，人们养生的方式也应根据季节变化做出相应的调整。在不同季节，不同的月份保养不同的脏腑。按照中医的阴阳学说理论，春夏属于阳，故以养阳为主；秋冬属于阴,则以养阴为主。按照五行学说，春季属于“木”与人体的肝相应，夏季属于“火”与心相应，秋季属于“金”与肺相应，冬季属于“水”与肾相应。而“土”则与夏秋之间的“长夏”相应，这样五行配五季,五季配五脏。那么具体的四季养生方式有哪些呢？下面一起来看一下吧！

一月：养肾防寒

养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。