女性更易失眠 5款汤喝出好睡眠

睡眠是缓解疲劳，保持年轻的重要事情，但是如今更多的人是睡眠不好，失眠常见，睡眠质量不高等，中医专家从中医的角度分析失眠的原因，并推荐下面的五款汤，有助缓解女性失眠。

为何女性易失眠?

研究发现，在失眠患者里，女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为，失眠多数是神经衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神经衰弱，所以女性患失眠的几率高于男性。

神经衰弱是一种常见的神经病症，患者会出现脑力和体力不足、容易疲劳、工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。一般而言，显著的神经衰弱症状主要有：容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能紊乱等。

再者，女性独特的生理特点也造成了女性比男性易患失眠。

女性每月在月经前期，其雌性激素水平会增高，而黄体酮却会缺乏，这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。这也就是为什么有“女人大姨妈来了不要去惹”的说法。在月经期间，女性还会出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭，对各种刺激过敏等症状。除此之外，还与女性所受的文化教育、传统的伦理道德教育影响有关。一般而言，女性的性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都是造成女性易失眠的原因。

失眠不是一种物理性伤害的疾病，但是却会伤及精神健康。所以要慎重对待失眠，不要以为只是“睡觉问题”就听之任之，以下是小编推荐的六种可以预防失眠的中医养生汤品，帮助提高睡眠质量。

1.酸枣仁汤

做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠汤

做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

3.养心粥

做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

4.桂圆莲子汤

做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5.静心汤

做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

6.安神汤

做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。