明星减肥节食别这样减肥林允为拍戏节食减肥
发布时间：2024年12月20日 点击：[3]人次
爱美之心人皆有之，尤其是女生！女生为了好看，甚至不惜一切代价，减肥、美容、美发……统统安排上
作为一个减肥医生，我经常接触到这类病人，她们因为减肥过度，把亲戚“大姨妈”都赶走了
而且，这样的情况不在少数，连明星都不能幸免
据说，著名女演员林允在拍摄周星驰电影的时候，为了电影减肥，她经常吃低热量的食物，只可惜到了极限，始终无法完成周星驰交代的减肥任务，反而把身体整出毛病，发量减少，内分泌失调，停经4个月，林允表示还瘦成了“三眼皮”
我们都知道，排除掉怀孕因素，大姨妈一旦突然不造访了，可能意味着女人的衰老，更可能暗示着身体出现了其他的一些病症……不禁感叹，月经真是让女人又爱又恨的亲戚
为什么减肥会影响月经？
其实这些姐妹普遍都有一个特点，就是减肥用力过猛了，盲目追求减肥速度，长时间节食，导致营养不良
当我们营养不足的时候，身体会首先把营养供应给重要的器官，如大脑、心脏、肝……
相应地，就会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴释放促卵泡生长素和促黄体生长素，卵泡就不会发育了，月经也就停了
所以，我曾经也无数次地提醒大家，减肥不能节食，而是应该吃得有营养，才能减得健康，实在不会怎么吃，可以参照我的食谱
其中，饮食遵守以下3点原则，帮你留住“姨妈君”
01、碳水化合物不能断
许多所谓的减肥博主宣称碳水化合物是减肥杀手，误导了许多人，导致长期不吃主食，或者只吃极少的主食，这是错误的做法
只要是长期稳定的超低碳水，就必定造成低血糖和酮体增多，以及长期低血糖的并发症，内分泌失调、月经不调和脱发问题离你不远了
02、蛋白质要吃够
不少女孩子为了保持身材，刻意减少对肉类的摄入，也有些人天生不爱吃豆制品或奶制品。
其实精瘦的肉类、豆制品和奶制品都能给予身体非常好的蛋白质补充，有利于我们防止肌肉流失
03、脂肪不能缺
很多人一听到脂肪两个字都会直摇头，对于女孩子更是如此。因此他们在饮食中长期断脂，以为不吃脂肪就不会有脂肪，必须完全戒掉
瘦不瘦我也不敢保证，但我敢保证你会出现体力不足，以及免疫水平下降。
然后身体还会增加蛋白质的消耗，缺了蛋白质进而又造成内分泌失调，产生连带反应，迟早把你家“大姨妈”也带走
总之，减肥切勿操之过急，把身子弄坏了，可不值当！
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