睡眠诊所起名走进重庆江北中医院睡眠心身科

发布时间：2025年10月21日点击：[1]人次

在睡眠心身科黄主任的科普中，2024年第一次关注3.21世界睡眠日，关注自己的睡眠健康！感谢黄主任的科普！

在未走进重庆江北中医院睡眠心身科之前，孤陋寡闻的我从来不知道世界睡眠日这档子事儿，也从来不重视自己的睡眠质量。

在这个科室里面进进出出，在每次和黄文强主任的交流中，2023年才知道什么是世界睡眠日，才逐渐重视自己的失眠问题，逐渐关注与睡眠有关的知识。渐渐重视睡眠质量，对于我们这种小白黄主任也是很有耐心为我们讲解，即使有时候我们的问题有些离谱，黄主任也会在沟通中给我们科普关于睡眠的知识，以及我们在平日生活中如何提高睡眠质量等等注意事项！

世界睡眠日的意义，每年的3月21日，我们迎来了世界睡眠日。这一节日的设立，旨不仅是在唤起全球公众对睡眠健康重要性的认识，也是提高我们们对睡眠问题的关注。睡眠不仅是人体休息和恢复精力的过程，更是维持身心健康不可或缺的一环。

睡眠的重要性，睡眠对于人体健康的重要性不言而喻。在睡眠过程中，我们的身体进行新陈代谢，修复受损细胞，巩固记忆，为第二天的活动储备能量。然而，现代社会的快节奏生活，使得许多人面临着睡眠不足、睡眠质量差等问题。这些问题不仅影响人们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列身心健康问题，如焦虑、抑郁、记忆力下降等等。

此图片拍摄于睡眠身心科科室走廊2024年2月份最后一次复诊

世界睡眠日的到来，提醒我们在平日生活中要关注自己的睡眠健康。我在复诊的过程中，黄主任就提醒过我很多次，应该养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、尤其是平日生活中上班用电脑用得比较多的我，要尽量避免睡前过度使用电子产品，睡前两小时不要剧烈运动，成年人睡眠时间要保持在7小时左右，午觉平时最好不要超过半小时等等！同时也感谢黄主任在学习中还分享相关睡眠方面的知识！

此图来自于黄主任朋友圈的科普分享：成年人睡7小时左右

此图来自于黄主任朋友圈科普分享：午觉不要超过半小时

改善睡眠质量需要科学的方法指导。首先，我们可以通过调整饮食结构，摄入富含色氨酸等有助于睡眠的食物；其次，适当进行体育锻炼，提高身体素质，促进睡眠；再次，我们要学会放松自己，通过冥想、瑜伽等等方式缓解压力，提高睡眠质量。此外，对于存在睡眠问题的人，比如睡眠质量差，早醒，梦多，睡眠时间短等等一系列睡眠问题，我们应及时寻求专业医生的帮助，进行科学的诊断和治疗。这些方法都需要我们持之以恒地实践，才能取得良好的效果。

（睡眠质量提高了逐步稳定了）

3.21世界睡眠日不仅是一个提醒我们关注睡眠健康的节日，更是一个倡导健康生活方式的契机。在这个世界睡眠日到来之际，希望我们更加珍视每一晚的安宁时光。优质的睡眠是我们迎接新一天挑战的基础，也是我们身心健康的基本保障。让我们从今天开始，关注自己的睡眠健康，调整生活习惯，提高睡眠质量，让我们在这个特殊的日子里，积极行动起来，重新审视自己的睡眠状况，重视身体健康！