老中医从不外传的养生小秘诀

尽管现在我们的生活水平确实提高了，吃穿不愁，但是很多人仍然活在病痛之中，原因就是平时没注意做好养生保健。如果不想让自己在患病后懊恼不已，那么就开始学习一些生活常见的保健小知识吧，下面给大家介绍一下一些养生小知识，简单实用，不妨学习一下。

中医养生小常识

1、起床不猛起

早上起床不能猛起，先躺在床上伸伸懒腰，揉揉双眼，有个缓冲的过程，否则会导致血压突然变动,引起头晕目炫。接下来就应该在床上小坐片刻，这一步为排尿作了铺垫。大家都知道人的尿液是有毒的,由其在冬天,人的皮肤很少排汗,排毒的重任自然落到尿液上。一旦有尿意不能憋，容易导致膀胱炎。在梳洗完毕之后应急时补充水分。这一点很重要，因为人体经过整晚的消化,水分自然缺乏,一般喝温开水为宜，过冷或过热的水都会刺激肠胃的。另外在早上不适宜锻炼身体，以前自己一直以为早上跑跑步,打打羽毛球有益健康,反正大家都这样,不觉得有何不妥，其实我们是提倡有氧运动的，早晨的空气是最浑浊的了,尤其是那种大雾天气。植物是晚上吸入氧气,吐出二氧化碳,白天在有太阳的情况下才会进行光合作用，空气才是清新的。

2、早餐必须要吃

根据有关的研究发现,不吃早餐不但起不了减肥的效果,还会适得其反。经常不吃早餐易患胃炎,身体对外界抵抗力下降,对工作也有影响。早餐不吃油条、炒粉、煎饼之类含油分多的食物,以碳水化合物为宜,比如：米粥、包子、红薯等,皆属于此类食物。