防晒美容小窍门皮肤科医生教你如何做好防晒
发布时间：2025年10月28日 点击：[0]人次
来源：东莞东华医院
夏天，阳光充足，经常晒太阳除了可以促进钙的吸收，还可以增强人体的免疫功能、增强人体新陈代谢能力、调节中枢神经，是一种健康的生活方式。
虽然晒太阳好处多多
但是不小心也会黑一圈，甚至晒伤
这个夏天
爱美人士
想要不变成黑炭
可要认真做好防晒攻略啦
首先让我们来认识一下
伤害皮肤的“罪魁祸首”吧
伤害皮肤的“罪魁祸首”：紫外线
太阳光包括红外线、可见光以及紫外线。紫外线存在于大自然中，它看不到、摸不着，却是伤害皮肤的“罪魁祸首”。
紫外线依照波长可分成A光(UVA)、B光(UVB)、C光(UVC)。其中到达地表的紫外线有98%是UVA，2%是UVB，而UVC几乎完全被臭氧层阻挡，难以抵达地球表面。
（图片来源网络）
UVA——肌肤老化元凶
UVA穿透能力强，对皮肤伤害较大。其可到达皮肤真皮层，加速黑色素的合成，致使皮肤变黑。UVA照射到皮肤后产生的自由基，导致组成皮肤细胞膜的不饱和脂肪酸被氧化，生成过氧化脂质，最终形成脂褐素而沉积在皮肤内，当脂褐素累积到一定程度，致使皮肤暗沉，严重者可产生色斑问题。
此外，UVA会损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维，导致皮肤的弹性与紧实度下降，使之出现皮肤松弛、皱纹等现象。
（图片来源网络）
UVB——肌肤晒伤元凶
UVB在较大程度被皮肤吸收，对皮肤的伤害次于UVA。长时间照射易引起皮肤干燥、晒伤、晒红、皮肤暗沉、角质层增厚等光损伤问题。
防晒的主要方法
不要想当然地以为涂了防晒霜就万事大吉了，皮肤美容科医生为大家推荐防晒优先顺序如下：
室内不接触阳光 > 硬防晒（物理防晒）> 软防晒（化学防晒）
其中，物理防晒包括防晒伞、墨镜、防晒衣等，化学防晒产品中含有不溶解物质，其能够反射一部分紫外线。值得注意的是，防晒产品中的防晒系数UPF大于40时，才能有效防护紫外线。化学防晒包括涂抹防晒霜、喷防晒喷雾等，通过吸收有害的紫外线从而达到防晒的目的。
那么
市面上销售防晒霜常见的两个指数
分别是SPF与PA
他们又分别代表什么
是不是指数越高越好
什么是SPF和PA
SPF(Sun Protection Factor)，是欧美针对UVB订定的防晒系数，表示可延长皮肤被晒伤的时间。若10分钟会被晒伤的皮肤，使用SPF15的防晒品可将晒伤时间延长至150分钟，对紫外线的遮蔽率是93.3% (15-1/15=93.3%)，使用SPF30的防晒乳可延长晒伤时间至300分钟。
PA (protection grade of UVA)，是日本针对UVA订定的防晒系数，分成PA+至PA++++四个等级，PA+可以延长晒黑时间至2-4倍，PA++则可延长至4-8倍。
防晒品系数越高，防晒效果就越好，但防晒效果与使用防晒产品的方式是否正确有关。以珠三角地区气候来说，冬天选用的防晒乳系数建议SPF20、PA+以上，夏天建议用SPF35、PA++以上，若是全天户外活动，建议选用SPF40、PA+++以上的防晒产品。
涂抹防晒霜、喷防晒喷雾
是大多数年轻一代人对防“黑”的选择
市面上的防晒产品这么多
即使选对涂抹的防晒产品
使用量不够或没有及时补擦
防晒效果都会大打折扣
防晒产品怎么涂
让我们看看医生怎么说
防晒产品应该怎么涂
要达到产品标示的防晒效果，涂抹的量须达到每平方公分2毫克(2mg/cm2)。一般成人的脸部大约需涂抹1-1.5克的量，估计操作为：填满一个大拇指指甲片的防晒产品量约等于1克，裸露在外的肌肤亦使用同样的标准来涂抹防晒产品，若涂抹的量只达标准剂量的一半，防晒效果则小于标示系数的1/4。
至于防晒产品多久补擦一次，其实与个人的日常活动类型相关。如室内静态活动，可半天以上进行防晒产品的补擦；一般的户外活动约2-3小时补擦一次；运动激烈的户外活动，如登山或游泳，建议1-2小时补擦一次，且建议选用防水功能的防晒产品。
除了使用足量防晒乳/霜以外，建议合并其它减少紫外光曝露的方式，如紫外线指数强的正午时分(上午十点至下午两点)尽量不出门或少出门，出门时建议使用太阳眼镜、遮阳伞及长袖衣物等直接阻挡阳光等。
倘若真的不小心晒伤
应如何应急处理
肌肤晒伤的应急处理
首先避免继续日晒，防止肌肤情况恶化；随后，可使用冷冻毛巾或冰袋湿敷于晒伤部位15-30分钟，缓解肌肤不适、降低皮肤的发炎反应，后续擦上晒后保养品，如含有甘草、燕麦、芦荟等镇静成分的乳液。
当皮肤出现脱皮时，可涂抹成分单一、不含香料及酒精的保湿乳液，若皮肤起水泡、破皮，部位产生剧烈疼痛、发烧等症状，需及时就医，由医疗人员处理。
不想让皮肤失去往日的靓丽
防晒知识千万要记牢哦
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